甘味食物是脾胃的天然補品

中醫老祖宗的智慧告訴我們，「脾主甘味」可不是隨便說說！脾胃就像身體的後天之本，想要消化順暢、氣血充足，絕對要學會挑對甘味食物。但要注意這裡說的「甘甜」不是單指糖分高的零食，而是天然帶有補脾效果的食材，以下就來揭密5種超強甘味食物怎麼吃最有效。

1. 山藥｜脾胃雙修的天然補藥

生山藥黏糊糊的黏液其實是寶！用湯匙刮成泥拌熱飯吃，能修復胃黏膜，特別適合常胃痛、火燒心的人。記得要選外皮完整、切口白的台灣本土山藥，效果最好。

煮過的山藥更適合容易拉肚子的人，跟排骨一起燉湯，連吃三天就能感覺排便變規律。偷偷告訴主婦們，山藥排骨湯加點枸杞，小孩喝了長高快，女生吃了連面膜錢都省了！

深紫色巨峰葡萄的皮最營養，但記得要連皮嚼碎再吐籽。早上趕時間？抓一把葡萄乾配優格，既能緩解胃酸過多，又能提神醒腦。

要特別提醒！腹瀉時千萬別吃，葡萄的纖維會讓腸子更「活躍」，但如果是便祕型腸胃不適，吃10顆帶皮葡萄比吃瀉藥還有效。

甘蔗汁+薑汁比例要抓10:1，微波加熱30秒喝，對付宿醉嘔吐超有用！冬天容易手腳冰冷的人，早上喝杯溫甘蔗汁，比喝咖啡更提神。

買現榨甘蔗汁要注意：顏色過黃可能放太久，有酸味絕對不能買！最佳飲用時間是飯後1小時，幫助消化又不傷胃。

早餐這樣吃：香蕉切段冷凍後，加燕麥奶打成冰沙，潤腸效果比喝優酪乳更好。但運動後肌肉痠痛時要忌口，會讓發炎更嚴重！

重要提醒：甘味食物吃多反而傷身！如果出現嘴巴黏膩、大便沾馬桶，就是過量警訊，要暫停一週再吃。