🌞 吃對食物自帶防曬力！營養師認證「抗黑神器」大公開
最近太陽毒到連出門倒垃圾都覺得會被烤焦！不想變成小黑炭？皮膚科醫師吳慧娜教戰超實用「食療防曬法」，這些藏在日常飲食裡的超級幫手，讓你從體內自帶抗UV防護罩！
🍅【必吃1號】煮過的番茄效果翻倍
紅通通的番茄越紅越好！關鍵在「茄紅素」這個超強抗氧化劑，重點是要「煮過」才能釋放更多營養。醫師建議可以做成番茄炒蛋或番茄湯，加點橄欖油更好吸收。每天吃2顆中型番茄，等於幫皮膚擦上天然防曬乳！
🥚【驚喜2號】有機雞蛋新發現
沒想到吧？雞蛋居然上榜！有機蛋黃裡的「葉黃素」和「玉米黃素」是皮膚的隱形太陽眼鏡。醫師提醒早餐吃1-2顆水煮蛋最理想，但要避免油炸作法破壞營養素。
🍵【神器3號】冷泡綠茶更有效
兒茶素大軍來襲！吳醫師親測「冷泡4小時」能保留最多抗氧化成分。下午茶改喝無糖綠茶，既能提神又能修復早上被曬傷的皮膚細胞，記得要選台灣在地茶葉最新鮮！
🍫【甜蜜4號】黑巧克力挑選訣竅
70%只是基本款！醫師櫃子裡常備88%以上可可含量的黑巧克力，每天掰一小格當點心。可可裡的「可可多酚」能讓皮膚微血管循環變好，曬後泛紅退超快！
🍷【奢華5號】紅酒喝法有學問
不是要你乾杯啦！吳醫師建議「餐後30ml」最剛好，紅酒多酚搭配起司堅果，既能幫助吸收又不怕喝醉。特別推薦女生經期後連喝3天，養顏效果加乘！
🐟【終極6號】魚油吃對時間
早晚各1顆魚油膠囊，搭配維他命E效果更好！醫師強調要選「rTG型態」的魚油吸收率最高，夏天常吃生魚片的話，記得搭配哇沙米殺菌更安心。
⚠️ 醫師特別提醒：食物防曬不能完全取代防曬乳！建議出門前半小時要先擦防曬，再搭配這些超級食物，防護效果直接提升200%！另外芒果、柑橘類等感光食物要避免白天大量食用喔～