冬天吃火鍋牙齒超崩潰？原來問題出在這！
最近天氣冷颼颼，尾牙春酒一攤接一攤，但每當筷子夾起熱呼呼的麻油雞，或是舀起冰涼的紅豆湯時，牙齒突然一陣酸軟刺痛，讓人瞬間食慾全消！這種「咬冰痛、吃熱痛、刷牙也痛」的狀況，根本就是敏感性牙齒在作怪！
９成台灣人都搞錯！抗敏感不能只靠牙膏
大家以為換抗敏感牙膏就沒事？錯啦！牙科權威統計發現，每２人就有１人刷牙方式根本錯誤。中醫師陳峙嘉提醒：「牙齒敏感就像身體警報器，代表牙齦已經虛到不行！」原來牙齦萎縮會讓牙本質外露，那些肉眼看不到的數萬根牙本質小管直接接觸冷熱刺激，難怪痛到像觸電！
牙齦萎縮３大兇手：
- 暴力刷牙：拿牙刷當菜瓜布猛力橫刷
- 酸性攻擊：每天喝手搖飲配水果醋
- 硬碰硬：愛嗑瓜子咬冰塊當日常
中醫養齦５大招 從根本斷開敏感痛
第①招：45度角「摸魚式刷牙法」
不是用力刷才乾淨！正確的貝氏刷牙法要像「摸魚」一樣輕柔：
- 牙刷斜貼牙齦溝45度角
- 兩顆兩顆來回「震」10下
- 內側外側咬合面全刷到
- 最後別忘「舌苔大掃除」
第②招：吃酸喝甜黃金30分鐘
吃完麻辣鍋配酸梅湯超傷牙！切記：
- 酸性食物後先含口水中和
- 等30分鐘再刷牙
- 隨身帶無酒精漱口水
- 嚼無糖口香糖刺激唾液
第③招：挑食護齦飲食法
- 🚫酸性刺客：檸檬、醋、碳酸飲料
- 🚫黏牙魔王：牛軋糖、年糕
- 🚫硬派反派：瓜子、冰塊、螃蟹腳
- ✅養齦聖品：芭樂、奇異果、綠茶
第④招：溫水漱口小儀式
別小看這個動作！餐後用37度溫鹽水：
- 鼓漱20秒帶走食物殘渣
- 按摩牙齦促進血液循環
- 減少突然冷熱刺激
第⑤招：夜間養齦黃金期
中醫特別強調「晚上腎經當令」要這樣做：
- 刷牙前用溫熱毛巾敷臉頰
- 選含硝酸鉀的護齦牙膏
- 睡前做「叩齒功」36下
- 搭配穴位按摩（下關穴+頰車穴）
牙醫沒說的保養細節
最近爆紅的「黃金固本牙膏」添加漢方草本成分，臨床實測連續用３個月，牙齦出血率直接砍半！但要注意：
- 牙膏別沾水直接刷
- 牙刷３個月一定要換
- 每半年洗牙檢查牙周
陳峙嘉醫師最後提醒：「牙齒敏感就像感冒會復發，關鍵在每天堅持養齦習慣。記住『輕、柔、暖』三字訣，才能從根本擺脫酸軟痛！」