🌱 牙膏用量黃金法則
關鍵在「豌豆大小」！
你知道市售牙膏管口為什麼都設計得特別大嗎？其實這暗藏消費陷阱！牙醫師實驗證明，成人每次刷牙只需要0.5公分（約5mm），用量跟「生鮮豌豆」差不多大就足夠。
化學物質藏危機
多數牙膏含有：
- 發泡劑（SLS）：可能刺激口腔黏膜
- 防腐劑（Paraben）：長期累積影響內分泌
- 研磨劑：過量使用磨損琺瑯質
三步驟正確用法
- 牙刷先沾濕再擠膏體
- 從管尾往前推擠，避免殘留
- 在口腔內充分起泡後再開始刷
🦷 進階清潔技巧
牙刷挑選重點
- 刷頭大小：覆蓋2顆牙齒為佳
- 刷毛軟硬：中等偏軟最合適
- 刷柄弧度：符合人體工學握把
夜間保養更重要
睡前刷牙建議搭配： → 牙線：清除齒縫殘渣 → 舌苔刷：去除細菌溫床 → 漱口水：殺菌維持酸鹼平衡
💡 專家提醒
台北榮總牙科醫師陳醫師表示：「很多人以為牙膏擠滿刷毛才乾淨，其實過量泡沫反而會讓人提早結束刷牙動作。」建議採用「333原則」：每天刷3次、每次3分鐘、飯後30分鐘內刷牙。