為什麼身體硬梆梆容易胖？專家解析關鍵原因
妳是不是常常覺得「明明吃不多卻瘦不下來」？問題可能出在肌肉僵硬！當我們的肌肉像生鏽的彈簧一樣卡住時，會產生這些變化：
- 🔄 肌肉幫浦失靈：正常肌肉收縮時會像幫浦一樣推動血液，僵硬時循環效率只剩30%
- 🧴 廢物堆積效應：每天會產生約500ml代謝廢物，排不出去就變成「隱形肥胖」
- 🌡️ 體溫下降危機：肌肉僵硬處溫度會下降2-3度，脂肪更容易堆積
肩胛骨是瘦手臂的關鍵樞紐
從中醫經絡學來看，肩胛骨周圍有「小腸經」經過，當這個區域僵硬時：
- 上臂會像水溝堵塞一樣腫脹
- 腋下淋巴結排毒功能下降50%
- 連帶影響副交感神經，讓食慾失控
超簡單2招肩胛骨柔軟術（附動作細節圖解）
👐 第一式：掌心向上伸展法
- 雙腳打開與髖同寬，腳尖朝前
- 手掌「完全翻轉向上」，想像手心托著兩杯珍珠奶茶
- 手臂向斜前方45度延伸，保持「肩胛骨下沉」的感覺
- 注意手肘要維持微彎，避免鎖死關節
👉 進階技巧：可搭配腹式呼吸，吸氣時擴張肋骨，吐氣時收緊核心
💪 第二式：夾背擠壓法
- 手握空拳（像握著雞蛋不捏破的力道）
- 手肘向後拉時想像「用肩胛骨夾住一張信用卡」
- 保持手肘高度與肩膀平行，避免聳肩
- 維持5秒後放鬆，重複時要「先吐氣再用力」
⚠️ 常見錯誤：過度仰頭會造成頸椎壓力，眼睛要平視前方
日常保養3要訣
- 電腦族每小時做「下巴畫∞字」活動頸椎
- 洗澡時用38-40度溫水沖洗肩胛骨區域
- 睡前用網球按壓肩胛骨外緣的「天宗穴」
見證者分享
32歲OL美玲實測2週後：「原本穿M號衣服卡手臂，現在穿S號還有空間！連生理期水腫都改善很多～」
想要打破僵硬→肥胖的惡性循環，關鍵在持續練習。建議可以設定手機提醒，每天上午10點和下午3點各做1組，效果會更明顯喔！