秋風起關節痛？中醫師教你超實用緩解攻略
最近帶小孩去公園散步，明顯感覺到晚風變涼了齁～這種早晚溫差大到像洗三溫暖的天氣，超多人關節開始吱吱叫！尤其早上出門穿短袖，晚上回家冷到皮皮挫，這種忽冷忽熱最容易讓關節鬧脾氣啦！
🍂為什麼秋天特別容易關節痛？
- 冷熱變化像坐雲霄飛車：白天熱到流汗，晚上冷到想穿毛衣，血管收縮讓關節血液循環變差
- 濕氣偷偷作怪：秋雨綿綿加上涼風，寒濕之氣容易入侵身體
- 肌肉緊繃連鎖效應：天氣冷會不自覺縮身體，久了肌肉僵硬拉扯關節
👉超實用秋季關節保養3重點
❶洋蔥式穿搭小技巧
建議大家早上出門帶件防風外套，推薦材質：
- 輕薄刷毛內裡
- 防潑水表面處理
- 可收納成小包的設計
❷關節專屬暖身操
每天早晚各做3次：
- 手腕腳踝畫圈（順逆時鐘各10下）
- 膝蓋微蹲練習（手扶椅背慢慢蹲）
- 手指開合運動（用力張開再握拳）
❸黃金4穴道按摩大全
🔴【大椎穴】風邪退散關鍵點
- 找穴技巧：低頭摸到頸後最凸的骨頭，往下滑到凹陷處
- 按摩手法：用拇指指腹畫圈按壓，搭配吹風機溫熱效果更好
- 最佳時機：洗完澡後或感覺脖子僵硬時
🔴【外關穴】手腕救星
- 精準定位：手背朝上，從手腕橫紋往手肘方向量3指寬
- 特別功效：改善手指麻+緩解滑鼠手
- 加強秘訣：按壓時同時轉動手腕效果加倍
🔴【曲池穴】手肘能量站
- 快速找到：手肘彎曲時出現的橫紋外側端
- 按壓要領：用指尖往骨頭方向深壓，會有明顯痠脹感
- 貼心提醒：孕婦不宜過度刺激此穴道
🔴【承山穴】小腿神力點
（原”百里穴”正名為承山穴）
- 正確位置：膝蓋後皺摺中點直下8指寬，小腿肚最豐厚處
- 神奇功能：同時改善膝蓋痛+小腿抽筋
- 按摩訣竅：可用網球靠在牆上滾壓按摩
🍁秋季養關節必備小物清單
| 物品類型 | 推薦選擇 | 使用時機 |
|---|---|---|
| 保暖護具 | 石墨烯護膝 | 清晨運動時 |
| 熱敷工具 | 紅豆暖暖包 | 睡前放鬆用 |
| 按摩道具 | 經絡拍拍棒 | 久坐辦公室時 |
最近診所來了好多抱怨膝蓋像氣象台的患者，真的要提醒大家：
「秋凍春捂」不適用關節！
該穿長褲就別堅持短褲，晚上洗澡可以用薑片水泡腳，從腳底暖全身最有效啦～
如果按完穴道還是痛到凍未條，建議要趕快找專業中醫師檢查喔！想知道更多秋季養生撇步，記得追蹤扶原中醫的粉專，我們下次見！