3款超簡單排毒水DIY 輕鬆喝出平坦小腹
最近在IG上超夯的Detox Water排毒水，根本是懶人救星！只要把水果切切丟進水壺，就能做出比手搖飲更健康的天然維他命水，小編親自試喝一週，發現這些神奇功效…
▌為什麼要喝排毒水？
- 給不愛喝白開水的人新選擇
- 完全零糖零添加
- 冷泡法保留最多營養素
- 自帶淡淡果香超順口
- 幫助代謝+改善便祕
▌必學黃金組合1號：小黃瓜薄荷檸檬水
🥒 材料準備（700ml容量）
- 現切小黃瓜片5片（記得用鹽巴搓洗去蠟）
- 萊姆半顆薄切（用黃檸檬更香）
- 柑橘類1/4顆（柳丁或葡萄柚都可）
- 新鮮薄荷葉8片（手拍出香氣）
- 過濾冷水裝滿瓶
👩🍳 超詳細步驟
- 玻璃瓶先用熱水燙過殺菌
- 小黃瓜用**逆紋切」釋放更多汁液
- 檸檬去籽才不會苦澀
- 柑橘連皮泡（要用刷子洗淨）
- 薄荷葉輕揉再放入
- 冷藏1小時後搖晃10秒再喝
✨ 喝對時間效果加倍
- 早餐前喝300cc喚醒腸胃
- 下午茶時間取代咖啡
- 運動後補充電解質
▌女孩最愛2號：草莓蘋果肉桂水
� 隱藏版功效
- 肉桂棒不是裝飾！能穩定血糖
- 蘋果要選**帶皮紅蘋果」營養最多
- 加1顆草莓香氣提升50%
⚠️ 注意事項：
- 肉桂泡30分鐘就要取出
- 蘋果氧化變黃是正常現象
- 腸胃敏感者薄荷葉減半
▌加強版3號：葡萄柚小黃瓜特調
🧊 進階喝法
- 加氣泡水更有口感
- 前一晚冷凍水果做成冰塊
- 加1小匙奇亞籽增加飽足感
▌資深營養師小叮嚀
- 食材當天現切最新鮮
- 瓶子選寬口徑才好清洗
- 反覆回沖別超過3次
- 室溫放置勿超過2小時
- 經期來避免加薄荷
▌常見QA整理
❓ 可以用乾燥水果嗎？
👉 新鮮的才能釋放酵素！
❓ 糖尿病可以喝嗎？
👉 要去掉柑橘類果肉
❓ 什麼時間喝最好？
👉 早上空腹喝200cc效果最明顯
最後提醒，排毒水要搭配正常作息才有效，每天喝2000cc+適量運動，小腹真的會慢慢變平坦喔！快tag那個需要消水腫的閨蜜一起試試～