👩⚕️跟經痛說掰掰！中醫師教你破解體質警訊
💢真實案例：從止痛藥成癮到月經順順來
26歲上班族小美從國中開始，每次月經來都痛到蜷縮在沙發上，經血裡還夾雜著暗紫色血塊。最嚴重時要吃3種止痛藥+熱敷袋才能勉強上班，這種狀況持續了整整10年…
🔥中醫解密經痛兩大類型
❶氣血卡關型（不通則痛）
- 特徵：經前就開始悶痛，按壓腹部會更痛
- 常見體質： ▸ 壓力型：常生氣/鬱卒+胸部脹痛（肝鬱氣滯） ▸ 冰美人型：手腳冰冷+愛喝冰飲（寒凝血瘀） ▸ 痘痘族：經期冒痘+便秘（熱鬱血瘀）
❷氣血不足型（不榮則痛）
- 特徵：月經快結束時隱隱作痛，揉肚子會舒服
- 危險族群： ▸ 過度節食的減肥族 ▸ 經血淡紅的貧血女孩 ▸ 熬夜追劇的夜貓族
🩸經血顏色暗藏玄機（附自我檢測表）
| 經血色 | 體質類型 | 調理重點 |
|---|---|---|
| ❄️淡粉色 | 氣血虛寒 | 忌冰品+早上喝薑茶 |
| 🔥鮮紅色 | 內火旺盛 | 少吃炸物+喝菊花茶 |
| 🍇深紫色 | 瘀血堆積 | 泡腳+喝黑糖玫瑰茶 |
| 🟤咖啡色 | 代謝不良 | 熱敷+適度運動 |
🖐️四大黃金穴道按摩教學
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太衝穴：腳背大拇趾與食趾骨縫
- 按法：用大拇指關節垂直下壓5秒×10次
- 效果：疏通肝氣+緩解經前乳脹
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三陰交：腳踝內側上方4指寬
- 按法：畫圈揉壓同時往上推×3分鐘
- 效果：改善血塊+調理婦科問題
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血海穴：膝蓋內側上方2寸
- 按法：拍打至微紅再按壓×20下
- 效果：補血活血+改善手腳冰冷
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子宮穴：肚臍下4寸旁開3寸
- 按法：搓熱手掌後溫敷×5分鐘
- 效果：驅除宮寒+減少經期腹瀉
🍵體質調理飲食秘訣
- 寒性體質：早上喝桂圓紅棗茶，晚餐加1匙薑末
- 瘀血體質：經期前1週吃酒釀蛋，搭配黑木耳露
- 氣虛體質：煮粥時加入黃耆+枸杞，經後連吃7天
- 壓力體質：下午茶改喝玫瑰花茶+柑橘類精油按摩
⚠️注意事項：如果經痛伴隨發燒/經血過多/劇烈頭痛，務必立即就醫檢查！