顛覆認知！維他命B群竟成健康隱患？
最近美國俄亥俄州立大學在《臨床腫瘤學》期刊發表驚人研究，追蹤超過7.7萬名50-76歲成年人長達10年後發現：
抽菸男補充B群最危險
- 🚬 吸菸男性每天吃超過20mg維生素B6（台灣建議量1.6mg）
- 💊 同時補充55mcg維生素B12（台灣建議量2.4mcg）
- ⚠️ 肺癌風險暴增1.82倍，比未服用者高出近兩倍！
驚人數據分析
研究團隊整理出關鍵對照表：
| 補充劑量 | 風險增幅 | 影響族群 |
|---|---|---|
| B6超過20mg/天 | +82% | 吸菸男性 |
| B12超過55mcg/天 | +40% | 吸菸男性 |
| B6+B12雙重過量 | +98% | 中年吸菸男性 |
台灣現況解析
台北榮總營養師陳宛欣指出：「很多民眾把B群當提神劑，門診常見上班族早晚各吞3-4顆，單日B6攝取量輕鬆破50mg！」台灣男性肺癌發生率居十大癌症第二，這項研究特別值得警惕。
性別差異關鍵
研究顯示相同劑量對女性影響不明顯，可能與：
- 女性代謝B群速度較快
- 雌激素保護作用
- 女性吸菸比例較低
專家三大提醒
- 🚭 戒菸優先：吸菸者肺癌風險本就高16倍
- 💊 看懂劑量：市售B群單顆常含建議量2000%
- 🥦 食補最安全：從全穀類、深綠色蔬菜自然攝取
衛福部食藥署提醒，部分高劑量B群屬藥品級，需經醫師評估。台大腫瘤科醫師李明儒補充：「肺癌成因複雜，這項研究顯示相關性而非因果關係，但過量補充確實可能干擾細胞代謝。」