睡前滑手機的驚人真相！你的眼睛正在「超時加班」
最近好多上班族都在抱怨眼睛痠澀、看東西霧霧的，你知道問題可能出在「睡前最後一刻還在滑手機」的壞習慣嗎？根據眼科醫學會最新調查，有高達78%台灣人睡前1小時還在用3C產品，這個動作正在默默摧毀你的雙眼！
直接光 vs 間接光 傷害差很大
- 🔦 直接光攻擊：手機/平板螢幕直射眼球，就像拿手電筒照眼睛
- 💡 間接光溫和：房間燈光經過牆壁反射，亮度自然減弱50%以上
- 🚨 疲勞度3倍跳：瞳孔在黑暗中會放大吸收更多光線，強光直射讓睫狀肌「整晚緊繃」
眼睛的無聲抗議！7大危險徵兆要當心
- 早上起床眼屎變多還黏黏的
- 眼皮重到像掛了鉛塊
- 看東西出現「疊影」或「彩虹光圈」
- 經常莫名流目油
- 對光線敏感度暴增
- 眼白佈滿血絲
- 近視度數半年內狂增
睡前3招急救術
- 20-20-20黃金法則：每看20分鐘螢幕，看20公尺外物體20秒
- 暖黃光護眼法：睡前1小時改用2700K色溫夜燈
- 手機膜必貼：選擇抗藍光+防眩光雙重保護貼
醫師私房保養秘方
台大眼科王醫師透露：「很多患者不知道，其實把手機亮度調到50%以下+開啟夜間模式，就能減少60%以上的光線傷害。另外在床頭放杯水保持環境濕度，對乾眼症也很有幫助喔！」
記得啦！想要擺脫「兔子眼」和「熊貓眼」雙重困擾，今晚開始就讓手機乖乖充電，別再帶上床啦～(＞x＜)