胃潰瘍不是小毛病！放任不管恐釀大禍

每天要處理兩公斤食物的胃臟，根本就是人體最操勞的器官！現代人三餐不定時、壓力爆表，加上幽門桿菌偷偷作怪，胃潰瘍早就成為台灣人的國民病。但你知道嗎？放任胃痛不管，可能從簡單發炎演變成胃穿孔！

胃潰瘍發展全過程圖解

胃部健康三階段惡化流程

1. 輕微發炎期：胃黏膜開始紅腫
   👉 常被誤認普通胃痛
2. 黏膜糜爛期：保護層出現破損
   👉 吃東西就隱隱作痛
3. 深度潰瘍期：胃壁被酸液腐蝕
   👉 隨時可能大出血

最危險併發症時間軸

🕒 飯後2小時｜火燒心痛感
🕒 持續3天｜出現黑色柏油便
🕒 超過1週｜可能突發嘔血
🕒 劇痛瞬間｜恐已胃穿孔

胃潰瘍7大危險因子

飲食地雷清單

• 高酸性食物：檸檬原汁、醋醃泡菜
• 粗纖維蔬菜：竹筍/芹菜/牛蒡（邊緣銳利刮傷胃壁）
• 刺激性調味：生蒜/辣椒粉/芥末
• 錯誤進食法：湯泡飯/冰火交替吃

生活習慣紅燈

• 空腹吞止痛藥（布洛芬最傷胃）
• 邊吃飯邊處理工作
• 穿緊身褲壓迫腹部
• 熬夜後吃消夜

胃鏡檢查完全攻略

台灣常見檢查比一比

類型	舒適度	精準度	適合對象
傳統胃鏡	★☆☆	★★★★★	有家族病史者
無痛胃鏡	★★★★	★★★★★	怕痛敏感族
膠囊內視鏡	★★★★	★★★☆	無法插管者

檢查前必知3件事

1. 空腹8小時連水都不能喝
2. 有假牙要先取下
3. 檢查後2小時才能進食

潰瘍期飲食紅綠燈

絕對禁止蔬菜TOP5

1. 生洋蔥：硫化物刺激傷口
2. 韭菜：粗纖維難消化
3. 青椒：表皮易殘留農藥
4. 泡菜：雙重傷害（辛辣+發酵）
5. 苜蓿芽：生食風險高

推薦養胃食材

• 白色系食物：山藥粥/蒸豆腐/白木耳露
• 黏滑類蔬菜：秋葵/皇宮菜/黑木耳
• 溫和蛋白質：蒸蛋/虱目魚肚/雞里肌

胃黏膜修復時間表

黃金修復期這樣做

• 第一週：每2小時吃蘇打餅乾中和胃酸
• 第二週：補充鋅片+維生素U
• 第三週：開始喝低脂牛奶
• 一個月後：可少量吃蘋果泥

超實用養胃作息表

⏰ 7:00 喝溫蜂蜜水
⏰ 12:30 飯後散步10分鐘
⏰ 18:00 晚餐吃七分飽
⏰ 21:00 熱敷上腹部

幽門桿菌防治關鍵

台灣感染現況

根據衛福部統計，40歲以上民眾感染率達60%！最可怕的是會透過：

• 共食火鍋沒用公筷
• 情侶接吻
• 阿嬤嚼食餵嬰兒

除菌成功3要訣

1. 服用抗生素期間絕對戒酒
2. 全家同時治療
3. 改用殺菌型漱口水

養胃必學終極心法

胃潰瘍治療要打團體戰！除了按時吃藥，更要：

1. 準備專屬餐具
2. 隨身攜帶鹼性餅乾
3. 練習腹式呼吸減壓
4. 紀錄每日飲食日記

最後提醒，胃痛超過3天一定要就醫！別讓小潰瘍變成大出血，養胃要從今天開始，每口食物都是最好的胃藥！