梨狀肌緊繃害你屁股痛到站不直？1顆網球+3招懶人伸展自己搞定！ 作者: 馬力歐卡丁 發佈日期: 2024 年 9 月 20 日 42歲上班族腰痛到小腿，竟是梨狀肌惹禍！教你用網球DIY檢測+超簡單椅子伸展法，3分鐘搞定坐骨神經壓迫，久坐族必學自救技巧！閱讀全文梨狀肌緊繃害你屁股痛到站不直？1顆網球+3招懶人伸展自己搞定！