下班通勤別急著補眠！醫推3招睡前儀式讓你秒睡到天亮 作者: 馬力歐卡丁 發佈日期: 2025 年 4 月 16 日 日本睡眠權威醫師白濱龍太郎公開3個超簡單睡前儀式，教你如何避開通勤小睡陷阱、調整飲食習慣，讓大腦自然切換睡眠模式，上班族也能輕鬆擺脫失眠惡性循環！閱讀全文下班通勤別急著補眠！醫推3招睡前儀式讓你秒睡到天亮